تعرف على.. أصعب فترة في الريجيم وكيفية تخطيها؟
يتساءل الكثير من أصحاب الدايت عن أصعب فترة في الريجيم وكيفية تخطيها؟ لمعرفة طول أو قصر المدة والتحديات التى تواجههم في كل مرحلة، والخطوات الصحيحة التى يجب اتباعها لتجاوز المرحلة الأصعب، وتحقيق النجاح في الحصول على وزن مثالي.
والإجابة عن سؤال أصعب فترة في الريجيم وكيفية تخطيها؟ هي الأسبوع الأول في نظام الريجيم، وهي ما يطلق عليه فترة بداية الريجيم، حيث ينتاب المبتدئين دائما القلق، خاصة النساء، في بداية الالتزام بالوجبات الصحية واتباع الحمية الغذائية المنخفضة، فالنجاح يتحدد في هذا الأسبوع، وكما يقول المثل الدارج ” كل حاجة في أولها صعبة”، ولكن يمكنك تحديها بالإرادة والتشجيع مع الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
اقرأ أيضا: تعرف على أعراض الإصابة بالإكتئاب
وينصح خبراء التغذية والريجيم في هذه الأيام الأولى التى هي الأصعب على الإطلاق، بالنسبة لمحبي الطعام وأصحاب الشهية المفتوحة، حيث تضعف قواهم أمام أصناف الطعام التى يحبونها إذا تم حرمانهم منها، بأن يقوموا بوضع الهدف أمام أعينهم، ويعتبروا أنفسهم في مباراة وأمامهم الخصم، فينطلقوا إلى الفوز.
ويؤكد الخبراء أيضا أن اعتماد نظام غذائي صارم بشكل مفاجئ لا يؤدي الى النجاح، لذا التأني في النظرة إلى النظام الغذائي، والإجابة عن أسئلة معينة لتحديد كمية السكريات والدهون التي تتناولها، والتقليل منها بشكل تدريجي، فإنها من الأمور التى تساعد في الوصول للوزن المثالي وإعداد الجسم للريجيم.
وبما أن الأسبوع الأول للريجيم هو الأصعب، فلابد من إعداد وجبات متنوعة وخفيفة على المعدة، ثم نبدأ بالتدريج خطوة خطوة في التقليل من السعرات الحرارية.
ضرورة وضع أهداف حقيقية أمام عينيك والثبات على الوصول إليها بكل طاقتك، مثل عدم تناول الشيكولاتة مطلقا، وعدم شرب المشروبات الغازية أو الكحولية مطلقا، وعدم تناول الأطعمة أو المشروبات التى تمتلئ بالمواد الحافظة.. وبهذه الأهداف يمكنك الالتزام جديا في تخطي أول مرحلة وأصعب مرحلة من الريجيم.
