عناصر مهمة لتقوية الشعر وعلاجه .. تعرفي عليها

تحلم كل سيدة بشعر صحي وجذاب، ويبحثون أيضا عن وصفات طبيعية لتطويل الشعر وتقويته وحمايته من التقصف والهيشان.

والحقيقة أن هناك عدد كبير من العناصر والفيتامينات المهمه والمليئة بالعناصر التي تساعدك على حماية شعرك وعلاج مشاكله بشكل سريع وفعال.

وينصح خبراء التجميل والعناية بالشعر استخدام مجموعة العناصر التي نرصدها لكم في التقرير التالي :

فيتامين A:

فيتامين A واحد من العناصر المهمة التي يجب عليك تناوله لعلاج مشاكل الشعر والبشرة، ونجد هذا العنصر في الزبادي، اليقطين، الجزر، وللبن.

فيتامين B:

فيتامينB  من العناصر التي تحتوي على مادة البيوتين، والتي تعالج مشاكل كثيره في الجسم، ومنها الشعر،  ويوجد  فيتامين B في السمك واللبن، والمكسرات، و الكبدة.

فيتامين C:

وايضا من علاج مشاكل الشعر تناول العناصر التي تحتوي على فيتامين C والتي تتواجد في الحمضيات بشكل عام كالليمون والبرتقال، بالإضافة إلى الفلفل الأخضر والفراولة.

فيتامين D:

عليكي عزيزتي تناول الأطعمة الدهنية كالاسماك وصفار البيض، بالإضافة لعصير البرتقال واللبن.

فيتامين E:

هناك مجموعة من الزيوت المهمة التي تحتوي على فيتامين E مثل زيت عباد الشمس وزيت الأفوكادو..

الحديد:

عنصر الحديد من العناصر الرئيسية في تكوين بصيلة الشعر، لذلك عليكي عزيزتي تناول العناصر التي تحتوي على هذا العنصر كاللحوم والبيض والسبانخ والباذنجان.. وغيرها.

الزنك:

يعتبر عنصر الزنك  من المصادر المهمة لتقوية الشعر وحمايته من الهيشان، ونحصل على هذا العنصر من خلال العدس واليقطين والمحار..