كيفية الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
من الضروري الاعتناء بقلبنا ولهذا فمن الأفضل القيام بتمارين بدنية يومية، والابتعاد عن التدخين واتباع نظام غذائي جيد، وهو عامل رئيسي يمكن أن يساعد في منع هذا النوع من الأمراض>
نصائح للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
وفيما يلي بعض النصائح الرئيسية لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد نظام القلب والأوعية الدموية:
- إدخال الفواكه والخضراوات في نظامنا الغذائي اليومي.
- تجنب الأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون المشبعة التي ترفع نسبة الكوليسترول الضارة في الدم، مثل اللحم البقري والأجبان كاملة الدسم والزبدة والقشدة والفطائر.
- إدخال الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الجيدة في غذائنا مثل البقوليات التي توفر الألياف والمعادن المهمة للحفاظ على ضغط الدم، والمكسرات التي تحتوي على دهون غير مشبعة لتقليل الكوليسترول السيئ ورفع الكوليسترول الجيد في الدم.
- تقليل الأطعمة الغنية بالصوديوم التي ترفع ضغط الدم لدينا، مثل اللحوم الباردة والمعلبات.
- إبعاد المعجنات الصناعية عن نظامنا الغذائي فهي غنية بالدهون المشبعة الضارة جدًا بجهاز القلب والأوعية الدموية.
الفحوصات الطبية المنتظمة
بالإضافة إلى اتباع هذه التوصيات والنصائح فمن الضروري الذهاب إلى الفحوصات الطبية المنتظمة للكشف المبكر عن أي خلل يؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية لدينا؛ نظرًا لأن اختبار الدم البسيط يعطي الطبيب أدلة حول حالة القلب والأوعية الدموية.
وفي حالة أمراض القلب والأوعية الدموية المعقدة مثل فرط شحميات الدم، وهي زيادة نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، أو تصلب الشرايين التاجية الذي يتكون من تصلب الشرايين التي تغذي القلب، ينصح بشدة بالإضافة إلى تناول طعام صحي واتباع نظام غذائي متوازن هو اتباع العلاج الطبي والدوائي الذي يحدده طبيب القلب والحفاظ على التحكم المنتظم في نظام القلب والأوعية الدموية.
