تعرف على خطورة ممارسة الرياضة قبل الإفطار
كثيرون يحرصون على ممارسة الرياضة في شهر رمضان الكريم، للمحافظة على صحتهم وعلى سلامة أجسادهم.
ولكن هناك أضرار قد تسببها ممارسة الرياضة قبل الفطار، في رمضان.
يحذر الأطباء من ممارسة الرياضة قبل الإفطار لتفادى العرق الشديد الذى يؤدى إلى هبوط فى الدورة الدموية وزيادة تركيز الدم لتجنب جلطات الدم وينصح بممارسة الرياضة والمشى بعد الإفطار حيث تفيد فى حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
وينصح بتناول سحور خفيف فى رمضان والبعد عن المخللات والحوادق والحلويات لأنها تصيب الصائم بالعطش، مع تناول سوائل قليلة السكريات مثل شاى أخضر، يانسون، تمر هندى وليمون لوقاية الجهاز التنفسى من النزلات المفاجئة والمشروبات الدافئة لوقاية الحلق وتطهيره.
وينصح ممارسة الرياضة بعد صلاة العشاء لحرق كمية من السعرات وفى نفس الوقت لتنشيط الدورة الدموية وهذا أنسب وقت بعد العشاء وليس قبل الإفطار.
